Más de una ocasión has intentado dormir y por más que tratas, es imposible, de hecho, llega a ser frustrante, el estrés, el ajetreo diario, la contaminación de las ciudades y los comunes problemas familiares pueden llegar a generarte insomnio. Y es mucho más horrible cuando lo intentas porque sabes que al día siguiente debes despertar temprano y en vez de dormir, te sientes más despierto.
¿Qué se puede hacer cuando esto pasa?
Este proceso lo puedes repetir varias ocasiones y sin que te des cuenta te quedarás dormido; se recomienda que mientras haces el ejercicio toques tu encía superior con la punta de tu lengua.
¿Por qué funciona?
Al hacer el ejercicio regulas tu ritmo cardíaco y pasas a un estado puro de relajación.
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Existe una técnica llamada “4-7-8″ su creador es el Doctor Weil de la Escuela Médica de Harvard. Y su funcionamiento es algo realmente sencillo basado en las antiguas técnicas de medio oriente.
4- Expulsar todo el aire de manera lenta durante 8 segundos.
¿Cómo se hace?
1- Debes estar en tu cama, sin ruido que te moleste y es importante estar relajado.
2- Debes tomar aire de manera lenta por la nariz durante 4 segundos.
3- Mantener el aire en tus pulmones durante 7 segundos.4- Expulsar todo el aire de manera lenta durante 8 segundos.
Este proceso lo puedes repetir varias ocasiones y sin que te des cuenta te quedarás dormido; se recomienda que mientras haces el ejercicio toques tu encía superior con la punta de tu lengua.
¿Por qué funciona?
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